heavy one-arm weight by not exceedi

heavy one-arm weight by not exceeding the number
of 3 repetitions in single series (6). In that manner, the
continuous increase in steps of the muscle load was
secured, which was always within the zone of 90%
of 1 RM. The break between series was limited to 3-5
minutes

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 1:

βαρέων βαρών ενός βραχίονα από δεν υπερβαίνει τον αριθμό3 επαναλήψεων σε ενιαία σειρά (6). Αυτόν τον τρόπο, ηήταν συνεχής αύξηση στα βήματα του φορτίου των μυώνεξασφάλισε, που ήταν πάντα εντός της ζώνης του 90%1 RM. Το διάλειμμα μεταξύ σειρών περιοριζόταν στα 3-5λεπτά

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 2:

μεγάλο βάρος one-χέρι με το να μην υπερβαίνει τον αριθμό
των επαναλήψεων 3 σε μονή σειρά (6). Με αυτόν τον τρόπο, η
συνεχής αύξηση σε βήματα του φορτίου μυός
ασφαλίζεται, το οποίο ήταν πάντοτε εντός της ζώνης 90%
της 1 RM. Το διάλειμμα μεταξύ των σειρών περιορίστηκε σε 3-5
λεπτά

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 3:

βαρύ για ένα χέρι με βάρος που δεν υπερβαίνει τα τρία αντίγραφα σε ενιαία σειρά (6).Με τον τρόπο αυτό, σε μυ βήμα φόρτωσης

εγγύηση αυξάνεται συνεχώς, και αυτό ήταν το 90% της Rm
1 στην περιοχή.μεταξύ της σειράς είναι περιορισμένη για 3 - 5 λεπτά διάλειμμα.