Daily Diet:Meal 1: 2 Whole Eggs, 6

Daily Diet:

Meal 1: 2 Whole Eggs, 6 Egg Whites, 1 cup Oats, 2 ounces Berries and 1 teaspoon Peanut Butter
Meal 2: 7 ounces Chicken Breast, 5 ounces White Rice and 1 cup Broccoli
Meal 3: 5 ounces Fish or Chicken and 7 ounces Sweet Potato
Post Workout: 2 scoops Whey Isolate and 1 ½ ounces Dextrose
Meal 4: 7 ounces Chicken, 5 ounces Sweet Potato and 1 cup Vegetables
Meal 5: 5 ounces Steak and 1 cup Green Beans
Meal 6: 1 cup Cottage Cheese or Greek Yogurt and 1 handful Almonds

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 1:

Καθημερινή διατροφή:Γεύμα 1:2 ολόκληρα αυγά, 6 ασπράδια αυγών, 1 φλιτζάνι βρώμη, 2 ουγγιές μούρα και 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο αράπικων φυστικιώνΓεύμα 2: 7 ουγγιές κοτόπουλο στήθος, 5 ουγγιές, το λευκό ρύζι και 1 φλιτζάνι μπρόκολοΓεύμα 3: 5 ουγγιές ψάρι ή κοτόπουλο και 7 Ουγγιές γλυκοπατάταΔημοσίευση προπόνηση: 2 κουταλιές ορού γάλακτος, Απομόνωμα και 1 ½ ουγκιά δεξτρόζηΓεύμα 4: 7 ουγγιές κοτόπουλο, 5 ουγγιές γλυκιά πατάτα και 1 κούπα λαχανικάΓεύμα 5: 5 ουγκιές μπριζόλα και 1 φλιτζάνι φασολάκιαΓεύμα 6: 1 φλιτζάνι τυρί Cottage ή ελληνικό γιαούρτι και 1 χούφτα αμύγδαλα

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 2:

Ημερήσια Διατροφή:

Γεύμα 1: 2 ολόκληρα αυγά, 6 ασπράδι αυγού, 1 φλιτζάνι βρώμη, 2 ουγκιά Μούρα και 1 κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο
Γεύμα 2: 7 ουγκιά κοτόπουλο στήθος, 5 ουγκιά λευκό ρύζι και 1 φλιτζάνι μπρόκολο
Γεύμα 3: 5 ουγκιά ψάρι ή κοτόπουλο και 7 ουγγιές Γλυκοπατάτα
μετά την προπόνηση: 2 κουταλιές Ορός γάλακτος Απομονώστε και 1 ½ ουγκιά Δεξτρόζη
γεύμα 4: 7 ουγγιές κοτόπουλο, 5 ουγκιές Γλυκό πατάτας και 1 φλιτζάνι λαχανικά
γεύμα 5: 5 ουγκιά μπριζόλα και 1 φλιτζάνι φασολάκια
γεύμα 6: 1 φλιτζάνι τυρί cottage ή ελληνικό γιαούρτι και 1 αμύγδαλα χούφτα

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 3:

Διατροφή:γεύμα 6 1: αυγά, πρωτεΐνες ορνίθων, 1 Κύπελλο βρώμη, 2 ουγκιές μούρα και μια κουταλιά φυστικοβούτυρο2: 7 γραμμάρια γεύματα κοτόπουλου, 5 γραμμάρια Λευκό ρύζι και 1 Κύπελλο Κουνουπίδια3 γραμμάρια γεύμα ψάρι ή κοτόπουλο και 7 γραμμάρια ΓλυκοπατάτεςΜετά την άσκηση: 2 κουταλιές του ορού γάλακτος και 1 ½ γραμμάρια γλυκόζης7 γραμμάρια γεύμα κοτόπουλο, 5 γραμμάρια γλυκοπατάτες και 1 Κύπελλο λαχανικά5 γραμμάρια γεύμα μπριζόλα και 1 φλιτζάνι φασόλιαγεύμα 1: 6 γιαούρτι τυρί ή το ελληνικό γιαούρτι και 1 βάλε αμύγδαλα