WHO CAN USE IT?Kinesiology tape can

WHO CAN USE IT?

Kinesiology tape can be worn by almost anyone from children to the elderly.
It can be used to help almost any pain or dysfunction being caused by the bodies’ musculo-skeletal system.
Simple applications are fairly straightforward and easy enough to make a success of with self-application. (Providing you can reach; some areas necessitate a second pair of hands).
Although the glue is tough and durable. The tape can be removed with very little discomfort and leaves leaving no residue on the skin.
Because the glue is acrylic it contains no latex so can be used by those allergic to most other tapes.


ANY DRAWBACKS?

Very occasionally it can cause an allergic skin reaction
If too much tension is placed on the ends of the tape it can irritate and inflame the skin
Its not a miracle cure. It won’t mend broken bones or instantly fix serious injury.
It doesn’t work like a plaster on a wound. To get maximum effect the right combination of tape and tissue stretch is vital.


I’M SOLD;WHAT NEXT?

Firstly if you are in any doubt about what causes your pain seek the advised of a well qualified experienced health professional
Kinesiology tape is often used by physiotherapists, osteopaths, chiropractors and sports therapists and similar health professionals. It is a good idea to get them to show you how to apply the best tape for particular pain/injury.
Most significant problems need some other treatment alongside taping your friendly health professional can advise you about this





CAN I TRY TAPING MYSELF?

You can. I will (if Tom will have me) be back with a follow up article on the simplest most effective ways to tape for common running injuries. In the meantime here are a few pointers to get you started.

If you have:

Mild to moderate pain on movement or exercise.
No major swelling or bruising
No major loss movement or strength



And you want to give tape a try, go right ahead. First get yourself a roll of tape (www.rocktape.netwww.wiggle.comwww.sweatshop.comare just a few places you can buy tape online)
Before you start check my Golden Rules to safe effective application


‘X MARKS THE SPOT’ APPLICATION

This is pretty much the simplest way to start taping up a sore bit, depending on where you intend to tape up you might need to enlist a volunteer to lend a hand




Stretch the muscle/tissue in the area you want to tape as much as pain allows
Cut a longish piece of tape (min 3xlonger than your sore bit) Tear the backing paper close to one end and stick the end down with no stretch on the tape. Peel the backing paper away as you stick the tape in line with the tissue with just the amount of stretch that is already on the tape. (Blue strip)
Take a second short piece of tape, tear the paper in the middle and peel it back so ½ the tape is exposed, stretch it a little and lay it like a plaster right over the sore bit roughly perpendicular to the first bit. (Pink/Black strip)
Always lay the first and last 3-5cm of tape with no stretch at all.
Rub the tape all over before you start moving about to activate the glue.
Hopefully you’ll start feeling better right away; if you do keep the tape on for 3-5 days
If your problem doesn’t feel that much difference give it 24hrs



There are also lots of great ‘How to’ Video clips here on the RocktapeUK website. You can also find a how to tape just about anything video on Youtube however the standard of advice being given, even on some professionally produced videos is highly variable!
Final warning: If you have got a pain that is not getting better? Go see a professional…please.


Paul Coker (aka @RockdocUK) is a Specialist Musculoskeletal Physiotherapist, Medical Director for RocktapeUK, tape geek and middle of the pack (on a good day) ultra-runner.

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 1:

ο οποίος μπορεί να το χρησιμοποιήσει;

ταινία κινησιολογία μπορεί να φορεθεί με σχεδόν κανέναν από τα παιδιά μέχρι τους ηλικιωμένους.
μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει σχεδόν κάθε πόνο ή δυσλειτουργία που προκαλείται από μυο-σκελετικό σύστημα των οργανισμών.
απλές εφαρμογές είναι αρκετά απλή και αρκετά εύκολο να κάνει μια επιτυχία με την αυτο-εφαρμογή. (Παρέχοντας μπορείτε να φτάσετε? Ορισμένες περιοχές απαιτούν ένα δεύτερο ζευγάρι των χεριών).
παρόλο που η κόλλα είναι σκληρό και ανθεκτικό. η ταινία μπορεί να αφαιρεθεί με πολύ μικρή δυσφορία και αφήνει αφήνει κανένα υπόλειμμα στο δέρμα.
επειδή η κόλλα είναι ακρυλικό δεν περιέχει λατέξ, έτσι μπορούν να χρησιμοποιηθούν από αυτές αλλεργικοί σε περισσότερες άλλες κασέτες.


τυχόν μειονεκτήματα;

πολύ περιστασιακά μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση του δέρματος
εάν πάρα πολλή ένταση τοποθετείται στα άκρα της ταινίας μπορεί να ερεθίσει και να ερεθίζει το δέρμα
δεν του μια θαυματουργή θεραπεία. δεν θα επιδιορθώσει τα σπασμένα κόκαλα ή άμεσα να καθορίσει σοβαρό τραυματισμό.
δεν λειτουργεί σαν σοβάς πάνω στην πληγή. για να πάρει το μέγιστο αποτέλεσμα ο σωστός συνδυασμός της ταινίας και το τέντωμα των ιστών είναι ζωτικής σημασίας


Είμαι πωλούνται?.; ποιο είναι το επόμενο

Κατ 'αρχάς, εάν είστε σε οποιαδήποτε αμφιβολία για το τι προκαλεί τον πόνο σας ζητήσει τη συμβούλευσε ενός καλά έμπειρο εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας
ταινία κινησιολογία συχνά χρησιμοποιείται από φυσιοθεραπευτές, οστεοπαθητικών, χειροπράκτες και αθλητικές θεραπευτές και παρόμοιους επαγγελματίες υγείας. είναι μια καλή ιδέα να τους πάρει για να σας δείξει πώς να εφαρμόζουν την καλύτερη ταινία για το συγκεκριμένο πόνο / τραυματισμό.
πιο σημαντικά προβλήματα χρειάζονται κάποια άλλη θεραπεία παράλληλα με δέσουν φιλικό επαγγελματία υγείας σας μπορεί να σας συμβουλέψει σχετικά με αυτό





Μπορώ να δοκιμάσω τον εαυτό μου ταινία;

μπορείτε. εγώ θα (αν tom θα με έχετε) να είναι πίσω με μια συνέχεια άρθρο για το πιο απλό πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ταινία για κοινούς τραυματισμούς τρέξιμο. . στο μεταξύ εδώ είναι μερικοί δείκτες για να ξεκινήσετε

αν έχετε:

ήπιο έως μέτριο πόνο στην κίνηση ή την άσκηση.
καμία σημαντική οίδημα ή μώλωπας
καμία σημαντική κίνηση απώλεια ή τη δύναμη



και θέλετε να δώσετε μια δοκιμή ταινία, πηγαίνετε δεξιά μπροστά. πρώτα να πάρετε τον εαυτό σας ένα ρολό ταινίας (www.rocktape.netwww.wiggle.comwww.sweatshop.comare λίγα μέρη που μπορείτε να αγοράσετε σε απευθείας σύνδεση ταινία)
προτού αρχίσετε να ελέγχετε χρυσούς κανόνες μου για ασφαλή αποτελεσματική εφαρμογή


'x σηματοδοτεί την spot 'εφαρμογή

Αυτό είναι λίγο πολύ ο απλούστερος τρόπος για να ξεκινήσει δέσουν μια πληγή λίγο, ανάλογα με το πού σκοπεύετε να ταινία προς τα πάνω μπορεί να χρειαστεί να επιστρατεύσει έναν εθελοντή για να δώσει μια χείρα βοηθείας




τέντωμα των μυών / ιστού στην περιοχή που θέλετε να ταινία όσο πόνο επιτρέπει
κοπεί ένα μακρουλό κομμάτι της ταινίας (min 3xlonger από πληγή λίγο σας) σχίσει το χαρτί στήριξης κοντά στο ένα άκρο και να κολλήσει το τέλος κάτω χωρίς τέντωμα στην ταινία.φλούδα την υποστήριξη χαρτί μακριά όπως μπορείτε να κολλήσετε την ταινία σύμφωνα με τον ιστό μόνο με το ποσό της τέντωμα που είναι ήδη στην ταινία. (Μπλε λωρίδα)
να λάβει ένα δεύτερο μικρό κομμάτι της ταινίας, δάκρυ το χαρτί στη μέση και ξεφλουδίστε πίσω έτσι ½ η ταινία είναι εκτεθειμένη, τεντώστε το λίγο και απλώστε το σαν ένα δικαίωμα γύψο πάνω από την πληγή λίγο περίπου κάθετη προς την πρώτη bit. (Ροζ / μαύρο λωρίδα)
πάντα να θέσει το πρώτο και το τελευταίο 3-5 cm ταινία χωρίς τέντωμα καθόλου
τρίψτε την ταινία σε όλη προτού αρχίσει να κινείται για να ενεργοποιήσετε την κόλλα
ελπίζουμε ότι θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα αμέσως?.. αν το κάνετε να κρατήσει την ταινία για 3-5 ημέρες
Αν το πρόβλημά σας δεν αισθάνεται ότι η μεγάλη διαφορά δώσει 24 ώρες



υπάρχουν επίσης πολλές μεγάλες "πώς να" βίντεο κλιπ εδώ στην ιστοσελίδα rocktapeuk.μπορείτε επίσης να βρείτε ένα τρόπο να ταινία ακριβώς για τίποτα το βίντεο στο youtube, ωστόσο το πρότυπο της συμβουλές που δίδονται, ακόμη και σε ορισμένα επαγγελματικά βίντεο που παράγονται είναι εξαιρετικά μεταβλητή
τελική προειδοποίηση: αν έχετε έναν πόνο που δεν παίρνει καλύτερα; πάω να δω έναν επαγγελματία ... παρακαλώ.


paul Coker (aka @ rockdocuk) είναι ένας ειδικός μυοσκελετικές φυσιοθεραπευτή, ιατρικός διευθυντής για rocktapeuk,ταινία geek και μέση της συσκευασίας (σε μια καλή μέρα) υπερ-runner.

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 2:

ΠΟΥ να χρήση αυτό;

κινησιολογία ταινία μπορεί να φορεθεί από σχεδόν καθεμία από παιδιά στο ηλικιωμένους.
μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει σχεδόν οποιοδήποτε πόνο ή δυσλειτουργία που προκαλείται από τα όργανα μυοσκελετικό σύστημα.
απλές εφαρμογές είναι αρκετά απλή και αρκετά εύκολο να κάνουν μια επιτυχία του με την ίδια χορήγηση. (Παροχή μπορείτε να φτάσετε, ορισμένους τομείς απαιτούν ένα δεύτερο ζευγάρι των χεριών).
Αν και η κόλλα είναι σκληρό και ανθεκτικό. Η ταινία μπορεί να αφαιρεθεί με πολύ μικρή ταλαιπωρία και φύλλα, μην αφήνοντας κανένα υπόλειμμα στο δέρμα.
επειδή η κόλλα είναι ακρυλικά περιέχει λατέξ δεν, έτσι μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τα αλλεργικά σε περισσότερες άλλες ταινίες.


οποιαδήποτε ΜΕΙΟΝΕΚΤΉΜΑΤΑ;

πολύ περιστασιακά μπορεί να προκαλέσει μια αλλεργική αντίδραση του δέρματος
Εάν πάρα πολύ ένταση τοποθετείται στις άκρες της ταινίας μπορεί να ερεθίσουν και αναζωπύρωση του δέρματος
δεν θεραπεύσει ένα θαύμα. Αυτό δεν θα επιδιορθώσει σπασμένα κόκαλα ή να διορθώσετε αμέσως σοβαρή ζημία.
δεν λειτουργεί όπως σοβάς σε μια πληγή. Να πάρει μέγιστο αποτέλεσμα το σωστό συνδυασμό των ταινία και Ιστού τεντώστε, είναι ζωτικής σημασίας.


είμαι ΠΩΛΕΊΤΑΙ?ΤΙ ΘΑ ΑΚΟΛΟΥΘΉΣΕΙ;

Πρώτον εάν είστε σε οποιαδήποτε αμφιβολία σχετικά με το τι προκαλεί τον πόνο σας επιδιώκουν την ενθαρρυνόμενη από ένα καλά έμπειρο γιατρό
κινησιολογία ταινία χρησιμοποιείται συχνά από φυσιοθεραπευτές, Οστεοπαθητικών, χειροπράκτες και αθλητικά θεραπευτές και παρόμοια επαγγελματίες υγείας. Είναι μια καλή ιδέα να τους πάρει για να σας δείξει πώς να εφαρμόσετε την καλύτερη ταινία για το ιδιαίτερο πόνο/τραυματισμού.
Τα σημαντικότερα προβλήματα πρέπει κάποια άλλη θεραπεία παράλληλα με taping φιλικό υγεία σας επαγγελματική μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με αυτό


μπορώ να ΠΡΟΣΠΑΘΉΣΩ να δέσει με ταινία τον εαυτό μου;

μπορείτε να. Θα (αν Tom θα έχω εγώ) είμαι πίσω με μια συνέχεια άρθρο σχετικά με το πιο απλό πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ταινία για κοινή τραυματισμοί λειτουργίας. Εν τω μεταξύ, είναι εδώ μερικοί δείκτες για να σας πάρει αρχισμένους.

Αν έχετε:

Ήπιο έως μέτριο πόνο στην κίνηση ή άσκηση.
κανένα σημαντικό οίδημα ή μώλωπες
καμία μεγάλη απώλεια κίνηση ή δύναμη


και θέλετε να δώσει την ταινία μια δοκιμή, πηγαίνετε δεξιά μπροστά. Πρώτα να πάρετε τον εαυτό σας ένα ρολό ταινία (σε λίγα μέρη που μπορείτε να αγοράσετε σε απευθείας σύνδεση ταινία www.rocktape.netwww.wiggle.comwww.sweatshop.comare)
μπροστά σας, έναρξη ελέγξτε μου χρυσοί κανόνες για ασφαλή και αποτελεσματική εφαρμογή


'X ΣΉΜΑΤΑ THE SPOT' εφαρμογή

Αυτό είναι λίγο πολύ ο απλούστερος τρόπος για να ξεκινήσει να δέσει με ταινία επάνω λίγο επώδυνο, ανάλογα με όπου σκοπεύετε να την ταινία, ίσως χρειαστεί να επιστρατεύσει εθελοντής να δώσει μια χείρα βοηθείας




τεντώσει ιστός μυών/στην περιοχή που θέλετε να ταινία όσο πόνο επιτρέπει
Κόψτε ένα μακρουλό κομμάτι της ταινίας (min 3xlonger από ό, τι σας πληγή κομμάτι) δάκρυ το χαρτί υποστήριξη κοντά στο ένα άκρο και να ραβδί τέλος κάτω με τέντωμα στην κασέτα. Η φλούδα το χαρτί υποστήριξη μακριά όπως σας κολλήσει την ταινία σύμφωνα με τον ιστό με ακριβώς το ποσό της τέντωμα που είναι ήδη στην κασέτα. (Μπλε λωρίδα)
λάβει ένα δεύτερο σύντομο κομμάτι της ταινίας, δάκρυ το χαρτί στη μέση και φλούδα πίσω έτσι ½ εκτίθεται η ταινία, τεντώστε λίγο και απλώστε όπως σοβάς, ακριβώς πάνω από την πληγή κομμάτι που είναι περίπου κάθετη προς το πρώτο κομμάτι. (Ροζ/μαύρο λωρίδα)
Πάντα βάζει η πρώτη και τελευταία 3-5cm της ταινίας με τέντωμα καθόλου.
τρίβετε την ταινία πάνω από όλα, πριν αρχίσει να κινείται περίπου για να ενεργοποιήσετε την κόλλα.
Ας ελπίσουμε ότι θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα αμέσως? Εάν κρατάτε την ταινία για 3-5 ημέρες
αν το πρόβλημά σας δεν αισθάνεται ότι η μεγάλη διαφορά δώσει όλο το 24ωρο


υπάρχουν επίσης πολλή μεγάλη "Πώς να" βίντεο κλιπ εδώ στην ιστοσελίδα RocktapeUK. Μπορείτε επίσης να βρείτε πώς να ταινία ακριβώς για κάθε άλλο βίντεο στο Youtube, ωστόσο, το πρότυπο των συμβουλών που δίνεται, ακόμα και σε μερικά βίντεο που παράγεται επαγγελματικά είναι πολυποίκιλοι!
τελική προειδοποίηση: Εάν έχετε έναν πόνο που δεν βελτιώνεται; Πάω να δω έναν επαγγελματία... παρακαλώ.


Paul Coker (γνωστός και ως @RockdocUK) είναι ειδικός μυοσκελετικές φυσιοθεραπευτή, ιατρικός διευθυντής για RocktapeUK, ταινία geek και μέση του πακέτο (σε μια καλή μέρα) ultra-δρομέα.