WHAT IS KINESIOLOGY TAPE?If I’m rea

WHAT IS KINESIOLOGY TAPE?


If I’m really honest there is much we don’t know about what tape can and can’t help, how it does what it does, what system within your body it is affecting. You know; the details. Let’s start with what we do actually know.

The tape is made of tightly woven elasticated cotton (97%) and nylon (3%) fibres. Quality of these raw materials is critical to how well the tape wears and how well it resists plastic deformation. Cheap, naff tape gives itself away by having far fewer fibres per cm2, indicating a thick,and cheap cotton fibre. Nice tape (like Rocktape) uses really, really fine organic cotton fibres. These costs a little more but the end product is well worth it.
The glue on the tape is acrylic, highly durable and waterproof so tape can be worn for up to a week withstanding vigorous movement, sweat and total emersion in water. Cheap tapes come of easily, resist water poorly and irritate the skin. Good tape (like Rocktape, Ok I’ll stopnow) has better quality glue which is more durable, kinder the on skin and more resistant to water, sweat etc.
When applied in a vaguely correct manner tape canlead various positive changes including less pain, improved function, more power, better muscular endurance. (See what is the proof for details)


WHAT ITS NOT

The tape does not contain any medication or drugs
Different colours are cosmetic only, all colours of tape have the same elasticity and therefore benefits.
Tape is not a replacement for sensible injury management and thorough rehab


WHAT WILL IT DO FOR ME?

Kinesiology tape is commonly used clinically to try and achieve the following:

Reduce pain
Drain swelling
Improve posture
Improve function
Facilitate early return to activity or sport
Improve sporting performance.



WHAT IS THE PROOF?

The popularity of KT has grown and spread worldwide based on its clinical effectiveness to reduce pain and enhance performance rather hard tangible evidence about how the effects are achieved.

Although still in its infancy, there are very encouraging signs from research studies and a body of independent academic research is growing to support the positive effects of tape.

There are conflicting messages coming from the research at present. Some studies show no effect of tape on the parameters they tested. Whilst others show that tape does change various things such as pain, strength, endurance etc. So it’s quite possible to cherry pick to form an argument either way.

All research is not equal, and many of the studies examining tape effects are at best on the small side and a worst poorly designed, badly written up and generally quite pants.

That said Research studies have shown kinesiology tape to:

Improve power and strength in uninjured muscles (4,6,9)
Reduce pain and improve function in painful conditions like plantar fasciitis and Patello-femoral pain. (1,2)
Improve pain, range of motion and function in people with shoulder impingement (5,7,8)
Raise the anaerobic threshold of muscle during endurance activity (3)
A recent systematic review (a research studies into a bunch of other papers on a similar topic) concluded that there was ‘moderate evidence to support the use of tape to reduce pain’ (6)

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 1:

Τι είναι η ταινία κινησιολογία;


αν είμαι πραγματικά ειλικρινής υπάρχουν πολλά που δεν γνωρίζουμε για τι ταινία μπορεί και δεν μπορεί να βοηθήσει, πώς θα κάνει ό, τι κάνει, τι σύστημα μέσα στο σώμα σας είναι που επηρεάζουν. ξέρετε? τις λεπτομέρειες. ας ξεκινήσουμε με αυτό που ξέρει πραγματικά.

η ταινία είναι κατασκευασμένο από στενά υφαντά ελαστικό βαμβάκι (97%) και νάιλον (3%) ίνες.ποιότητα αυτών των πρώτων υλών είναι κρίσιμη για το πόσο καλά η ταινία φοράει και πόσο καλά αντιστέκεται πλαστική παραμόρφωση. φθηνή, naff ίδια η ταινία απειληθεί από την κατοχή πολύ λιγότερες ίνες ανά cm2, υποδεικνύοντας ένα παχύ, και φτηνές ίνες βαμβακιού. ωραία ταινία (όπως rocktape) χρησιμοποιεί πραγματικά, πραγματικά ωραία οργανικές ίνες βαμβακιού. Αυτά κοστίζει λίγο περισσότερο, αλλά το τελικό προϊόν είναι καλά αξίζει τον κόπο.
η κόλλα στην ταινία είναι ακρυλικό, ιδιαίτερα ανθεκτικό και αδιάβροχο, έτσι ταινία μπορεί να φορεθεί για μέχρι μια εβδομάδα αντέχουν έντονη κίνηση, ιδρώτα και συνολική ανάδυση στο νερό. φτηνές ταινίες έρχονται εύκολα, αντιστέκονται στο νερό καλά και να ερεθίσουν το δέρμα. καλή ταινία (όπως rocktape, εντάξει εγώ θα stopnow) έχει καλύτερη κόλλα ποιότητας το οποίο είναι πιο ανθεκτικό, πιο φιλικές για το δέρμα και πιο ανθεκτικό στο νερό, τον ιδρώτα κλπ.
όταν εφαρμόζεται σε μια αόριστα σωστή κασέτα τρόπο canlead διάφορες θετικές αλλαγές συμπεριλαμβανομένων των λιγότερο πόνο, βελτιωμένη λειτουργία, περισσότερη ισχύ, καλύτερη μυϊκή αντοχή. (Δείτε ποια είναι η απόδειξη για λεπτομέρειες)


τι του δεν

η ταινία δεν περιέχει οποιοδήποτε φάρμακο ή φάρμακα
διαφορετικά χρώματα είναι μόνο τα καλλυντικά, όλα τα χρώματα της ταινίας έχουν την ίδια ελαστικότητα και επομένως τα οφέλη.
ταινία δεν είναι μια αντικατάσταση για συνετή διαχείριση των τραυματισμών και διεξοδική αποκατάστασης


τι θα κάνει για μένα

ταινία κινησιολογία συνήθως χρησιμοποιούνται κλινικά για να προσπαθήσει και να επιτύχει τα εξής:?


μειώσει τον πόνο πρήξιμο αποστράγγισης
βελτιώσει τη στάση
να βελτιώσει τη λειτουργία
διευκολυνθεί η έγκαιρη επιστροφή στην δραστηριότητα ή άθλημα
βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων.



Ποια είναι η απόδειξη;

η δημοτικότητα του kt έχει αναπτυχθεί και εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο με βάση την κλινική αποτελεσματικότητα για να μειώσει τον πόνο και βελτιώνουν την απόδοση μάλλον δύσκολο απτή απόδειξη για το πώς επιτυγχάνονται τα αποτελέσματα.

αν και ακόμη σε νηπιακό στάδιο, υπάρχουν πολύ ενθαρρυντικά σημάδια από τις ερευνητικές μελέτες και σώμα ανεξάρτητης ακαδημαϊκής έρευνας αυξάνεται για να υποστηρίξει τις θετικές επιπτώσεις της ταινίας.

υπάρχουν αντικρουόμενα μηνύματα που προέρχονται από την έρευνα προς το παρόν. μερικές μελέτες δείχνουν καμία επίδραση της ταινίας σχετικά με τις παραμέτρους που ελέγχονται. ενώ άλλοι δείχνουν ότι η ταινία αλλάζει διάφορα πράγματα, όπως ο πόνος, δύναμη, αντοχή, κλπ. έτσι είναι πολύ πιθανό να κεράσι επιλογή για να σχηματίσουν ένα επιχείρημα ή τον άλλο τρόπο.

όλες οι έρευνες δεν είναι ίση,και πολλές από τις μελέτες που να εξετάζουν τις επιδράσεις ταινία είναι στην καλύτερη περίπτωση στη μικρή πλευρά και το χειρότερο κακοσχεδιασμένα, κακογραμμένο και γενικά αρκετά παντελόνι

ότι το εν λόγω ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ταινία κινησιολογία σε:.

τη βελτίωση της δύναμης και της αντοχής στην απλήγωτος μυς (4,6,9)
μείωση του πόνου και τη βελτίωση της λειτουργίας σε επώδυνες καταστάσεις όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα και Patello-μηριαίο πόνο. (1,2)
βελτίωση του πόνου,εύρος της κίνησης και της λειτουργίας σε άτομα με πρόσκρουση ώμου (5,7,8)
αυξήσει το αναερόβιο κατώφλι των μυών κατά τη διάρκεια δραστηριότητα αντοχής (3)
μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση (ένα ερευνητικές μελέτες σε ένα σωρό άλλα έγγραφα σχετικά με ένα παρόμοιο θέμα) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν υπήρχε «μέτρια στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση της ταινίας για να μειώσει τον πόνο» (6)

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 2:

Τι είναι ταινία ΚΙΝΗΣΙΟΛΟΓΊΑ;


εάν είμαι πραγματικά ειλικρινής πολλά δεν ξέρουμε για ποια ταινία να και δεν μπορώ να βοηθήσω, πώς το κάνει αυτό που κάνει, τι σύστημα μέσα στο σώμα σας επηρεάζει. Να ξέρετε? τις λεπτομέρειες. Ας ξεκινήσουμε με αυτό που πραγματικά γνωρίζουμε.

η ταινία αποτελείται από στενά υφαντά ελαστικές βαμβάκι (97%) και ίνες νάυλον (3%). Ποιότητας πρώτη ύλη είναι κρίσιμη για το πόσο καλά την ταινία φοράει και πόσο καλά αντιστέκεται πλαστικής παραμόρφωσης. Φτηνές, naff ταινία δίνει ίδια μακριά από την κατοχή πολύ λιγότερες ίνες ανά cm2, αναφέροντας ένα παχύ, και Φτηνές βαμβάκι ινών. Ωραία ταινία (όπως Rocktape) χρησιμοποιεί πραγματικά, πραγματικά καλό οργανικό βαμβάκι ινών. Αυτά που κοστίζει λίγο περισσότερο, αλλά το τελικό προϊόν είναι καλά αξίζει τον κόπο.
Η κόλλα στην ταινία είναι ακρυλικό, ιδιαίτερα ανθεκτικό και αδιάβροχο, έτσι ώστε η ταινία μπορεί να φορεθεί για μέχρι και μια εβδομάδα που αντέχουν την έντονη κυκλοφορία, ιδρώτα και συνολική emersion στο νερό. Φτηνές ταινίες έρχονται εύκολα, να αντισταθούν νερό κακώς και να ερεθίσουν το δέρμα. Καλή ταινία (όπως Rocktape, εντάξει εγώ θα stopnow) έχει καλύτερη ποιότητα κόλλα που είναι πιο ανθεκτικό, kinder το δέρμα και πιο ανθεκτικό στο νερό, ιδρώτα κλπ.
Όταν εφαρμόζεται σε μια canlead ταινία αόριστα σωστό τρόπο διάφορες θετικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων των λιγότερο πόνο, βελτιωμένη λειτουργία, περισσότερη δύναμη, καλύτερη μυϊκή αντοχή. (Βλ. Τι είναι η απόδειξη για λεπτομέρειες)


τι του να μην

η κασέτα δεν περιέχει οποιαδήποτε φάρμακα ή ναρκωτικά
διαφορετικά χρώματα είναι μόνο καλλυντικά, όλα τα χρώματα της ταινίας έχουν την ίδια ελαστικότητα και επομένως οφέλη.
Ταινία δεν είναι μια αντικατάσταση για τη διαχείριση τραυματισμού λογική και λεπτομερή rehab


τι θα κάνει για με;

κινησιολογία ταινία χρησιμοποιείται συνήθως κλινικά θα προσπαθήσει να επιτύχει τα εξής:

μειώσει τον πόνο
διαρροή πρήξιμο
βελτιωθεί στάση
τη βελτίωση της λειτουργίας
διευκολύνει την γρήγορη επάνοδο στην δραστηριότητα ή άθλημα
τη βελτίωση αθλητικών επιδόσεων.


Τι είναι η απόδειξη;

Η δημοτικότητα του KT έχει αυξηθεί και εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο με βάση την κλινική αποτελεσματικότητα για να μειώσει τον πόνο και να ενισχύσει την απόδοση μάλλον δύσκολο απτά αποδεικτικά στοιχεία σχετικά με το πώς τα αποτελέσματα επιτυγχάνονται.

να υποστηρίξει τα θετικά αποτελέσματα της ταινίας αυξάνεται αν και ακόμα στα σπάργανα, υπάρχουν πολύ ενθαρρυντικά σημάδια από ερευνητικές μελέτες και ένα σώμα ανεξάρτητη ακαδημαϊκή έρευνα.

Υπάρχουν αντικρουόμενα μηνύματα που προέρχονται από την έρευνα αυτή τη στιγμή. Μερικές μελέτες δείχνουν καμία επίδραση της ταινίας για τις παραμέτρους που εξέτασαν. Ενώ άλλοι δείχνουν ότι η ταινία αλλάξετε διάφορα πράγματα όπως πόνος, δύναμη, αντοχή, κλπ. Έτσι είναι πολύ πιθανό να κεράσι pick για να σχηματίσουν ένα επιχείρημα είτε τρόπο.

όλη την έρευνα δεν είναι ίσα, και πολλές από τις μελέτες εξέταση ταινία αποτελέσματα στην καλύτερη περίπτωση είναι στη μικρή πλευρά και ένα χειρότερο κακοσχεδιασμένες, κακογραμμένο μέχρι και γενικά αρκετά παντελόνι.

ότι η εν λόγω έρευνα μελέτες έχουν δείξει κινησιολογία ταινία να:

βελτιώσει τη δύναμη και τη δύναμη στους μυς απλήγωτος (4,6,9)
μειώσει τον πόνο και τη βελτίωση της λειτουργίας σε επώδυνες καταστάσεις όπως πελματικό fasciitis και Επιγονατιδομηριαίο. (1,2)
Τη βελτίωση του πόνου, εύρος της κίνησης και της λειτουργίας σε άτομα με ώμου πρόσπτωση (5,7,8)
αυξήσει το αναερόβιο κατώφλι των μυών κατά τη διάρκεια δραστηριότητας αντοχής (3)
μια πρόσφατη συστηματική αναθεώρηση (ερευνητικές μελέτες σε ένα μάτσο άλλα έγγραφα σε ένα παρόμοιο θέμα) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπήρχε «μέτρια στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση ταινίας να μειώσει τον πόνο» (6)